Aeroby na czczo przed półgodzinnym zastosowaniem BCAA są jak najbardziej dozwolone. FBW również jest OK na redukcje z uwzględnieniem posiłków okołotreningowych. Piszesz o koledze, który redukował się bez siłki. Ja robiłem tak samo, ale przekonałem się że maszyny są doskonałym wspomagaczem i przyśpieszają redukcję. HIIT stosujesz w dni [...]
[...] go trzy razy dziennie, a dodatkowo z dobra dieta swietnie spala tluszcz tworzac stan ketozy. Porponuje zastosowac hmb i nienzacznie zmniejszyc ilosc posilkow dodajac aeroby po treningu.Mysle ze male obciecie weglowodanow i dodatkowy wysilek przyczynia sie juz do spalania tluszczu.Ogolnie te 3 kg rozlozylbym do spalenia na 3 tygodnie.Warto [...]
Witam ponownie Przepraszam ze to tak dlugo trwalo ale nie dostalem powiadomienia W takim razie zrobilbym tak : Najpierw dieta Ustawic diete tak abys byl pewny ze all jest ok Teraz Suple: Przed treningiem ok. 40min - WPC ok 30g przed samym treningiem ThermoFat burner + green tea od razu po treningu silowym - BCCA (tylko) i mozesz dorzucic [...]
[...] 2x2 kaps między posiłkami (na 30 min przed posiłkiem) ale nie na wieczór (możliwe problemy z zaśnięciem) W dzień nietreningowy 3x po 2 kaps między posiłkami Jeżeli planujesz aeroby na czczo przydałoby się dodać antykatabolik - najlepszym do tego celu byby BCAA , chyba że nie zależy Ci zbytnio na utrzymaniu masy mięśniowej, wtedy BCAA nie będzie [...]
sorry że się podczepiam, ale w końcu chodzi mi w gruncie rzeczy o to samo Si2uiel powiedz mi co o tym sądzisz jeśli wstaję rano i robię aeroby na czczo około 40min, to BCAA(firmy weider w tabletkach), które kupiłem wziąść przed bieganiem, a od razu po skończeniu zjeść normalne śniadanie, czy też lepiej wrzucić te aminki po bieganiu i odczekać pół [...]
Witam! Mam jeszce małe pytanko dotyczące bcaa. podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Więc co musze je razem z pozywieneim dostarczać? JAk chce zrobić aeroby na czczo to juz nie da rady wziąść tych aminek?
[...] (ta ostatnia równiez spalacz) więc proponuję Ci wybranie jednej, a reszte odloz na inne dni, badz bierz jednego dnia tą, drugiego inną :) Jezeli np. robisz aeroby na czczo to przed bierz firestarter'a, a jezeli pozniej robisz trening siłowy np. po poludniu, albo wieczorem to zapodaj przed saw badz no xplode .. BCAA - przed [...]
[...] codziennie mam wcinać bcaa. to a. jak wstane czy b. 15 minut przed praca? (przypomniam,ze potem mam luke kataboliczna 5h bez posiłku :/ inaczej nie moge) -prace mogę traktować jak ''trening'' bo taki zajazd mam ,ze łapy to mi odpadaja . i co jesli aeroby na czczo wypadaja w dzien treningowy? Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:24:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Typ budowy : Endomorfik Poziom tkanki tluszczowej : ok 25% zapotrzebowanie ok 3000 kcal rozkład BTW 181/91/170 Stosowane odżywki : BCAA Hi-tec powder Niedługo będę w posiadaniu UNS WPC ECONO - 700G (w celu uzupelnienia bialka w diecie oraz Thermo speed stim --------------------------------------------------- FBW A Nogi : Przysiady z [...]
[...] powoli schodzi w dół, bf spada :) W ostatnim miesiącu przeprowadziłem szereg badań kontrolnych, które także nie wskazują żadnych problemów. Zmiany jakie wprowadziłem to aeroby na czczo 5 razy w tygodniu, co pozytywnie wpłynęło na przyspieszenie mojego metabolizmu. Z suplementacji usunąłem kreatynę, aktualnie wrzucam tylko 30g Golden [...]
Dodam jescze ze w dni nie treniegowe bede wykonywal aeroby na czczo a perzed nimi bede bral glutamine i bcaa. acha oczywiscie do dietki dolaczam omega 3+ pestki dyni lub slonecznik prosze niech ktos oceni moja dietke
Mi bardziej chodzilo o dawkowanie . aeroby na czczo - ile minut przed aerobami i praca- jak wcisnąć bcaa . no i czy dzielić te porcje. np. 10g prochu przed aerobami i 6 po + posilek. Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:16:12
Czy aeroby na czczo nawet po BCAA są nijakie do spalania tłuszczu? I wreszcie prośba - może ktoś z ręką na sercu pomóc mi rzetelnie to zapotrzebowanie obliczyć? Dziękuję z góry i pozdrawiam
Jak Grasia Nic dodać nic ująć.. Ew. pare słów do autora: glutamine możesz sobie raczej odpuścić, BCAA może być aczkolwiek z powodzeniem zastąpisz zwkykłym WPC Otłuszczenia troche jest wiec na początku ładnie poleci, nie trzeba wiele wspomagania Uważaj na aeroby na czczo- źle przepraowadzone to mega-katabolizm! pzdr.
[...] zeby maksymalnie spalc tluszcze twoj wysilek aerobowy ma miec nisko badz srednia intensywnosc,napewno nie hit gdzie biegasz szybko jak dzikus na jakies efedzre z 30-60 mniut,aeroby na czczo spoko,ale walnij tu albo bcaa albo jaks serwatke odczekaj ze 30 minut i wal na dwor sie przeziebic,bo pora na to przynajmniej u mnie w sam razp,s.sam jestem [...]
Tak, bardzo zadowolony ;), obwody troszeczkę spadły jak to na redukcji, ale nie znacznie :-). Taki sposób aerobów pozwolił mi się wysuszyć do zadowalających efektów i na przyszły rok też będę dawał aeroby na czczo :-). Jeżeli miska będzie dopięta i będziesz pił przed aerobami porcje BCAA nie masz się co martwić o to, że popalisz mięso ;-).